ในยุคปัจจุบันวิถีชีวิตของเราทุกคนได้เปลี่ยนไปจากเดิม โดยมีการใช้อุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆเช่น คอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ตมากขึ้นในชีวิตประจำวัน จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและการทำงาน ซึ่งในปัจจุบันผลจากการที่คนใช้อุปกรณ์ดิจิตอลมากขึ้น จึงทำให้มีคนที่เกิดอาการ Computer Vision Syndrome (CVS) กันมากยิ่งขึ้น อาการนี้คืออะไร ไปทำความรู้จักกันค่ะ
เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจได้เลยค่ะ
Computer Vision Syndrome คืออะไร
Computer Vision Syndrome หรือ CVS คือ กลุ่มของอาการทางสายตา ที่เป็นผลต่อเนื่องมาจากการใช้สายตามองจอคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์ดิจิตอลอื่นๆเป็นเวลานานเกิน 2 ชั่วโมงต่อวันอย่างต่อเนื่อง โดยความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาของการใช้งานอุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ
สาเหตุการเกิด
การมองอุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ต สายตาจะถูกใช้แตกต่างจากการมองตัวอักษรบนหนังสือที่เป็นกระดาษ เพราะอุปกรณ์ดิจิตอลมีการกระพริบของหน้าจอซึ่งมีความเร็วมากจนเราไม่สามารถรับรู้ได้อยู่ตลอดเวลา ทำให้ดวงตาต้องมีการเพ่งและมีการใข้สายตามากกว่าปกติ
ซึ่งนอกจากปัจจัยเรื่องการกระพริบของหน้าจอแล้ว ความสว่างและความเข้มของหน้าจอก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการ CVS เพราะผู้ป่วยบางราย ปรับความเข้มและความสว่างของหน้าจอไม่สัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมภายนอก ทำให้หน้าจอสว่างหรือมืดมากเกินพอดี จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ดวงตาใช้งานหนักมากกว่าปกติ
อีกปัจจัยหนึ่งที่นับว่าอันตรายเป็นอย่างยิ่ง คือ แสงสีฟ้า (Blue light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงที่ถูกปล่อยออกมาจากหน้าจออุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ เมื่อดวงตารับแสงสีฟ้ามากเกินไป จะทำให้เซลล์จอประสาทตาค่อยๆเสื่อม และอาจก่อให้เกิดโรคทางดวงตาในอนาคต
อาการของ Computer Vision Syndrome
- มีอาการปวดศรีษะ
- ปวดบริเวณรอบดวงตา
- โฟกัสภาพต่างๆได้ช้าลง
- ดวงตาแห้ง
- ตาไม่สามารถสู้แสงได้
- มีอาการดวงตาพร่ามัว
- อาจมีอาการปวด คอ บ่า ไหล่ ร่วมด้วย
วิธีการป้องกัน
อาการ Computer Vision Syndrome (CVS) เป็นอาการที่ต้องใช้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันในระยะยาว ซึ่งสามารถทำได้โดย
ปรับแสงสว่างจาหน้าจอและสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
- ปรับความสว่างและความเข้มของสีให้มองสบายตามากที่สุด
- ป้องกันแสงจากสภาพแวดล้อมภายนอกสะท้อนเข้าจอ
ปรับระดับของหน้าจอและปรับท่านั่งให้เหมาะสม
- แป้นพิมพ์ต้องอยู่ต่ำกว่าหน้าจอ
- จอคอมพิวเตอร์ควรห่างประมาณ 20-28 นิ้ว
- ปรับระดับเก้าอี้ให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตา ไม่ต่ำหรือสูงจนเกินไป
พักสายตาระหว่างการทำงาน
ทุก 20 นาที ควรพักสายตาโดยการมองไปไกลอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
ใข้น้ำตาเทียมและกระพริบตาบ่อยขึ้นเพื่อลดอาการตาแห้ง
หากทำครบตามด้านบนแล้วยังมีอาการ Computer Vision Syndrome หมอขอแนะนำให้ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่าปล่อยทิ้งไว้ค่ะ
สรุป
Computer Vision Syndrome หรือ CVS ในปัจจุบันเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวทุกคน เพราะเราใช้งานอุปกรณ์ดิจิตอลกันมากขึ้นในชีวิตประจำวัน
ดังนั้นหมอขอแนะนำให้ผู้อ่านทุกท่านดูแลดวงตาและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานอุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆให้ถูกต้อง เพื่อคุณภาพชีวิติและดวงตาที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ การใส่แว่นกรองแสงคอมพิวเตอร์ ก็สามารถช่วยลดอาการล้าดวงตาได้ ทั้งนี้ควรได้รับการวัดสายตาจากนักทัศนมาตร หรือ คุณหมอสายตา เพื่อแนะนำแว่นสายตา และเลนส์สายตาที่เหมาะสมต่อการใช้งานของเรา
